Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/sztanga t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/sztanga t 2.jpg{/gallery}Wśród ćwiczeń wykonywanych podczas fitnessu ze sztangą są między innymi; przysiady ze sztangą, angażują mięśnie ud i pośladków. Wiosłowanie sztangą, angażuje mięśnie grzbietu, mięsień czworoboczny i równoległoboczny. Wyciskanie sztangi w leżeniu na stepie, angażuje do pracy mięśnie piersiowe i naramienne. Zginanie ramion ze sztangą, angażuje mięśnie dwugłowe ramion. Wyciskanie francuskie,

angażuje mięśnie trójgłowe ramion. Martwy ciąg w ograniczonym zakresie ruchu, angażuje mięśnie grzbietu, ud i pośladkowe. Schemat ćwiczeń fitnessu ze sztangą nie buduje masy mięśniowej, lecz głównie zwiększa wytrzymałość mięśniową oraz ogólną wydolność organizmu. Mięśnie poddane takiemu treningowi stają się długie, smukłe i wyrzeźbione, a nie napompowane. Ciało jest jędrniejsze, gładsze, a cellulit zostaje wyeliminowany. Efekty jakie jeszcze osiągniemy dzięki fitnessowi ze sztangą to między innymi; utrata wagi, zwiększenie siły mięśniowej, poprawa wydolności tlenowej, wzmocnienie kości i stawów, poprawa stabilności sylwetki, zwiększenie koordynacji ruchowej, wzrost energii i ogólna poprawa samopoczucia.