martwy ciąg pomoże nam również spalić zbędną tkankę tłuszczową. Wydatek energetyczny przy wykonywaniu ćwiczenia jest tak duży, że pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, a to że angażuje całe nasze ciało pomaga budować masę mięśniową. Nie ma planów treningowych na siłę oraz masę bez uwzględnienia ciągów. Jest to bardzo ważne ćwiczenie i stanowi także doskonałe ćwiczenie do przełamywania stagnacji treningowej. Dzięki prostym zmianom w jego wykonywaniu można dać mięśniom kompletnie nowy bodziec do rozwoju. Aby mieć silny core oraz potężne nogi i plecy należy wykonywać martwe ciągi. Najlepiej w różnych wariantach.