Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/5x5 t1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/5x5 t1.jpg{/gallery}Trening 5x5 nastawiony jest na rozwój siły i masy mięśniowej. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń w 5 seriach po 5 powtórzeń. Trening opiera się na ćwiczeniach złożonych, czyli takich które angażują do pracy jednocześnie kilka grup mięśniowych i dotyczy wszystkich partii ciała. Jest to rodzaj treningu FBW, w skład którego wchodzą ćwiczenia siłowe, pobudzające do pracy wszystkie grupy mięśniowe naszego ciała. Trening można modyfikować,

czyli nie musimy wykonywać 5x5 a na przykład można wykonywać mniej ćwiczeń, więcej powtórzeń i odwrotnie. Ćwiczenia powinniśmy wykonywać 3 razy w tygodniu po około 45 minut, ale nigdy dzień po dniu. Plan możemy rozpisać również na 2 lub 4 dni. Istnieje również zasada 2-3 minutowych, czyli długich przerw między seriami, jednak jeżeli czujemy się na siłach, możemy zredukować czas ich trwania. Trening 5x5 bazuje na liniowej progresji, czyli rozpoczynamy od mniejszych ciężarów i wraz z wytrenowaniem zwiększamy obciążenie. Bardzo ważna jest systematyczność.