czyli nie musimy wykonywać 5x5 a na przykład można wykonywać mniej ćwiczeń, więcej powtórzeń i odwrotnie. Ćwiczenia powinniśmy wykonywać 3 razy w tygodniu po około 45 minut, ale nigdy dzień po dniu. Plan możemy rozpisać również na 2 lub 4 dni. Istnieje również zasada 2-3 minutowych, czyli długich przerw między seriami, jednak jeżeli czujemy się na siłach, możemy zredukować czas ich trwania. Trening 5x5 bazuje na liniowej progresji, czyli rozpoczynamy od mniejszych ciężarów i wraz z wytrenowaniem zwiększamy obciążenie. Bardzo ważna jest systematyczność.