Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3526
Wczoraj:7422
W tygodniu:32527
W miesiącu:167060
Ogólnie:5719696

Kto jest online

5
Online

piątek, 29, marzec 2024 10:10

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Trening z linami daje nam możliwość wykonywania ćwiczeń angażujących do pracy różne partie mięśni. Najpopularniejsze warianty ćwiczeń z linami to między innymi; falowanie naprzemienne, jest to najbardziej podstawowe ćwiczenie, przeznaczone dla osób początkujących. Stajemy w lekkim rozkroku, z delikatnie ugiętymi kolanami, dłonie trzymamy na wysokości bioder, a same biodra kierujemy do tyłu. Naprzemiennie unosimy i opuszczamy ręce najbardziej gwałtownie i intensywnie jak potrafimy. Kolejne ćwiczenie to falowanie podwójne,

polecane dla osób początkujących. Stajemy w lekkim rozkroku, łapiemy linę za oba końce i poruszamy nimi w jednym czasie. Kolejne ćwiczenie uderzanie linami, ćwiczenie również polecane jest dla osób początkujących. Stajemy w lekkim rozkroku, unosimy oba końce liny aż nad prawy bark. Następnie z jak największym impetem uderzamy liną po przekątnej, w dół i w lewo. Ćwiczenie powtarzamy od lewego barku i uderzamy w podłoże w prawym kierunku. Kolejne ćwiczenie to zbliżanie i oddalanie lin, polecane dla osób początkujących. Polega na zbliżaniu lin do siebie, a następnie rozkładamy ręce i oddalamy liny od siebie. Ćwiczenia z linami dla osób średniozaawansowanych to między innymi; poruszanie linami na boki czy zmiana kierunków. Ćwiczenia z linami dla osób zaawansowanych to; przysiady z liną, węże na podłodze, naprzemienne fale z przysiadami, naprzemienne fale w klęku.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 415 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO