Trening na rzeźbę, czyli trening na redukcję ma za zadanie zredukować tłuszcz powstały w trakcie budowy masy mięśniowej i uwydatnić muskulaturę. Trening na rzeźbę charakteryzuje się wysoką intensywnością ćwiczeń, co pomaga dotlenić i zwiększyć ukrwienie mięśni. Przez co mięśnie stają się twardsze oraz zyskują wyostrzony zarys. Celem treningu na rzeźbę jest odchudzenie, wymodelowanie sylwetki i wyostrzenie mięśni. Trening na rzeźbę poleca się osobom zaawansowanym...
w swoich treningach, którzy ćwiczyli przez jakiś czas siłowo i stosowały odpowiednią dietę w celu budowy masy mięśniowej. Do treningu na rzeźbę możemy przystąpić od razu po okresie treningów na masę lub po okresie redukcji wstępnej. Aby odnieść korzyści z treningu na rzeźbę trzeba mieć w czym rzeźbić. Czyli trzeba najpierw wypracować masę. Trening na rzeźbę nie pozwala na rozrost mięśni ani na zwiększenie siły, gdyż opiera się na ujemnym bilansie kalorycznym. Przez co mięśnie łatwo ulegają katabolizmowi, dlatego bardzo ważnym aspektem treningu jest odpowiednia podaż białka i suplementacja.