rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej, wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę, wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół, rozpiętki na maszynie siedząc, krzyżowanie linek wyciągu na stojąco. Przykładowe ćwiczenia izolowane na brzuch; skręty nóg w leżeniu, skłony tułowia ze wznoszeniem ramion, siady ze skrętem tułowia. Przykładowe ćwiczenia izolowane na pośladki; martwy ciąg na wyprostowanych nogach, unoszenie nogi w klęku podpartym, martwy ciąg na ugiętych nogach, odwodzenie w tył linki wyciągu dolnego. Przykładowe ćwiczenia izolowane na plecy; podciąganie sztangielki w opadzie, prostowanie grzbietu na ławce skośnej, wiosłowanie w opadzie tułowia jednorącz z hantlą, ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem, przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc.