Trening na hormon wzrostu, czyli GH powinien składać się z ćwiczeń o wysokiej intensywności i obejmować duże grupy mięśniowe. Taki schemat treningu wpływa na zwiększenie stężenia kwasu mlekowego we krwi, który właśnie pobudza produkcję GH. Bardzo ważne dla utrzymania wysokiego poziomu hormonu wzrostu jest również odpowiednia dieta i duża ilość snu. Hormon wzrostu odgrywa bardzo ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej. Aby zwiększyć jego stężenie w organizmie powinniśmy podczas ćwiczeń wykonywać wiele powtórzeń z...

umiarkowanym obciążeniem i krótkim odpoczynkiem miedzy seriami. Hormon wzrostu wraz z wiekiem spada, co przekłada się na wolniejsze tempo regeneracji organizmu, zmniejszenie zawartości tkanki mięśniowej i większą skłonność do tycia. Istnieje kilka sposobów by spowolnić ten proces i tym samym utrzymać ciało w dobrej kondycji. A są to właśnie regularne treningi, odpowiednia dieta i duża ilość snu. W efekcie będziemy mogli cieszyć się zwiększoną beztłuszczową masą mięśniową.