Trening przeciążeniowy przeznaczony jest dla osób, które chcą zbudować masę mięśniową i siłę. Udowodniono, że przyrost mięśni jest najbardziej efektywny, gdy następuje pod wpływem mechanicznych obciążeń. Przez co trening przeciążeniowy jest jednym z najlepszych i najszybszych sposobów na zwiększenie masy mięśniowej i siły. Hipertrofię mięśni, czyli rozrost komórek mięśniowych może wywoływać odpowiedni trening zgodny z zasadami fizjologii komórkowej. Trening przeciążeniowy jest specyficznym rodzajem treningu kulturystycznego, a to przez to,

że kładzie największy nacisk na obciążenie mięśni, co ma wywołać w nich właśnie zjawisko hipertrofii. Trening przeciążeniowy od innych kulturystycznych treningów różni się tym, że w swoich założeniach uwzględnia przemiany, jakie zachodzą na poziomie komórkowym w mięśniach. Do zalet treningu przeciążeniowego zaliczamy między innymi wysoką skuteczność, ściśle określone reguły, progresja obciążeń nawet przez 8 tygodni oraz to, że wystarczą tylko 3 treningi w tygodniu.