Trening oporowy, czyli siłowy jest to jeden z najbardziej efektywnych treningów. Pozwala on
w szybkim tempie spalić zbędną tkankę tłuszczową, jednocześnie zwiększając siłę i masę mięśniową. Specjalnie dobrane ćwiczenia, które obciążają mięśnie bardziej niż w innych treningach, nadbudowują utracone białka włókien mięśniowych. W efekcie muskulatura staje się większa i silniejsza. W treningu oporowym sprawą nadrzędną jest technika. Na właściwą technikę składają się między innymi;

stabilna i bezpieczna postawa czy też pozycja naszego ciała, dobór właściwego ciężaru, prowadzenie tego ciężaru, szybkość wykonywania ruchów oraz ogólna koncentracja.