Trening objętościowy jest to rodzaj treningu siłowego, który polega na wykonywaniu dużej liczby powtórzeń i serii, czyli zwiększaniu objętości ćwiczeń przy stosunkowo małym obciążeniu. Ten rodzaj treningu polecany jest osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym jako sposób na dostarczenie mięśniom nowych bodźców do rozwoju i urozmaicenie rutyny treningowej. Trening objętościowy jest alternatywą dla typowego treningu siłowego, w którym przyrost masy mięśniowej i siły osiąga się poprzez dokładanie coraz większych obciążeń przy małej liczbie powtórzeń...

Trening objętościowy stosuje się przez kilka tygodni, jako odskocznię od zwykłej rutyny treningowej. Okresowa modyfikacja planu treningowego według zasad objętościowych dostarcza mięśniom nowych bodźców do rozwoju, a przez to zapobiega zastojom w przyroście masy mięśniowej. Dlatego trening objętościowy jest dobrym rozwiązaniem w przypadku zahamowania wzrostu mięśni. Jeśli dotychczasowe metody treningowe nie dają już oczekiwanych rezultatów, warto na kilka tygodni zmienić schemat treningów.