Oczywiście przed rozpoczęciem ćwiczeń należy wykonać co najmniej 10 minutową rozgrzewkę. Możemy wykonać kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych, na przykład trucht, pajacyki, krążenia ramio, skrętoskłony, krążenia bioder. Ważny jest również prawidłowy oddech podczas ćwiczeń, powietrze wypuszczamy w momencie, gdy spinamy mięśnie, a nabieramy gdy je rozluźniamy. Dzięki temu lepiej dotlenimy mięśnie i ułatwimy im pracę. Ćwiczenia, które możemy wykonywać to między innymi, przeskoki w bok, jest to ćwiczenie kardio na nogi. Przeskoki nisko nad ziemią,

jest to ćwiczenie kardio na uda i pośladki. Przysiady sumo, jest to ćwiczenie na uda i pośladki. Pompki na kolanach, jest to ćwiczenie na ramiona i klatkę piersiową. Pompki tricepsowe, jest to ćwiczenie na tricepsy. Unoszenie nóg w podporze przodem, jest to ćwiczenie na pośladki. Unoszenie zgiętej nogi do boku, jest to ćwiczenie na zewnętrzną stronę ud. Motylek, jest to ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud. Klasyczne brzuszki, jest to ćwiczenie na mięśnie proste brzucha. Rowerek, jest to ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Wybijanie nóg w górę, jest to ćwiczenie na dolne partie brzucha. Deska, jest to ćwiczenie wzmacniające całe ciało.