ZMA jest to suplement witaminowy, który w swoim składzie ma cynk, magnez i witaminę B6. Na utratę wszystkich tych pierwiastków narażone są głównie osoby, które trenują siłowo. W przypadku tych osób suplementacja ZMA jest szczególnie ważna, ponieważ prawidłowe stężenie cynku i magnezu w organizmie przekłada się na wyższy poziom testosteronu i szybszą budowę masy mięśniowej. A niestety suplement ZMA jest często pomijany wśród osób trenujących, a pełni ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej. ZMA reguluje procesy syntezy białek właśnie przez to,

że ma w swoim składzie magnez, cynk i witaminę B6. Każdy ze składników ZMA posiada inne działanie na organizm osoby trenującej. Razem tworzą mieszankę, która dobrze się wchłania i pozwala w szybkim czasie poprawić wyniki sportowe. Efekty stosowania ZMA to między innymi; zwiększa produkcję testosteronu i innych hormonów anabolicznych, zapewnia odpowiednią kurczliwość i funkcjonowanie układu mięśniowego, zapobiega skurczom i zmniejsza ryzyko kontuzji, skraca czas regeneracji, zwiększa koncentrację, zmniejsza podatność na stres oraz zapewnia głęboki, regeneracyjny sen.