Tauryna wykazuje dwie ważne cechy, antykataboliczne i anaboliczne, które są bardzo istotne dla osób aktywnych fizycznie. Antykataboliczne działanie tauryny podobne jest do właściwości glutaminy. Obie te substancje magazynują i transportują azot, który odgrywa kluczową rolę w odbudowie uszkodzonych tkanek po treningu. Dzięki niemu tkanki mogą samodzielnie wytwarzać białka w celu odbudowy swoich struktur i nie muszą korzystać z aminokwasów pozyskanych z rozbitych białek mięśniowych. Proces katabolizmu zostaje więc zahamowany,

a regeneracja organizmu przebiega bez strat. Tauryna pomaga również w transporcie innego ważnego aminokwasu mianowicie kreatyny. Chroni on komórki mięśniowe przed stresem oksydacyjnym, przyśpiesza regenerację mięśni i zwiększa syntezę białek wpływając na wzrost masy mięśniowej. Tauryna ma także działanie anaboliczne, choć nie bezpośrednie. Aminokwas ten stymuluje trzustkę do produkcji insuliny. A insulina obok testosteronu, hormonu wzrostu oraz IGF-1 jest naturalnym hormonem anabolicznym. Co oznacza, że jej większe stężenie we krwi przekłada się na szybszą budowę tkanki mięśniowej.