Leucyna jest jednym z trzech aminokwasów BCAA. Aminokwasy te nazywane są potocznie wysiłkowymi, oznacza to że są tak zwanym paliwem dla naszych mięśni podczas trwania intensywnego wysiłku. Do najważniejszych zadań leucyny należy między innymi; zwiększenie ilości ATP w mięśniach, czyli dostarczenie mięśniom energii do pracy. Ochrona przed katabolizmem mięśniowym, czyli procesem rozpadu mięśni wskutek intensywnego treningu. Szybka regeneracja tkanki mięśniowej. Leucyna inicjuje procesy anaboliczne...

Gdy nasz organizm ma pod dostatkiem białek i węglowodanów, leucyna wysyła sygnał komórkom mięśniowym o dostępności substancji budulcowych. W ten sposób uruchamia syntezę białek i umożliwia wzrost masy mięśniowej. Dlatego związek ten, aby mógł działać w pełni skutecznie, powinien być przyjmowany w odpowiednio wysokich dawkach, wraz z pełnym zestawem aminokwasów, w tym z glutaminą i węglowodanami. Oprócz tego w procesie przemian metabolicznych z leucyny powstaje HMB, związek o silnym działaniu antykatabolicznym. Hmb hamuje działanie enzymów odpowiedzialnych za rozkłąd białek strukturalnych w mięśniach. Dzięki temu zniszczenia tkanki mięśniowej powstałe w czasie treningu zostają szybciej odbudowane, a osoba ćwicząca w krótszym czasie odzyskuje siły.