Leucyna jest to jeden z aminokwasów z grupy BCAA. Leucyna odgrywa największą rolę w budowaniu masy mięśniowej. Związek ten reguluje procesy anaboliczne w organizmie i hamuje katabolizm, czyli rozpad włókien mięśniowych. Aby działanie leucyny było skuteczne, musi ona zostać dostarczona do naszego organizmu w określonej dawce, wraz z kompletem innych aminokwasów BCAA. Leucyna jest niezbędnym aminokwasem egzogennym co oznacza, że musi być dostarczona do organizmu z zewnątrz. Naturalnie występuje w nabiale, mięsie, nasionach strączkowych...

Jednak jej ilości w pożywieniu są zbyt małe, aby wyraźnie wpłynąć na poprawę wyników sportowych. Dlatego bardzo ważna jest dodatkowa suplementacja tym składnikiem. Leucyna stanowi składnik wielu suplementów białkowych, które przyjmowane po treningu mogą znacząco podnieść efektywność wysiłku i przyśpieszyć rozrost masy mięśniowej. Leucynę powinno się spożywać w czasie gdy w organizmie najszybciej zachodzą przemiany metaboliczne. Czyli poranek, koniecznie na czczo oraz czas zaraz po treningu.