Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2679
Wczoraj:7422
W tygodniu:31680
W miesiącu:166213
Ogólnie:5718849

Kto jest online

6
Online

piątek, 29, marzec 2024 07:43

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Przed treningiem powinniśmy postawić na produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki temu dostarczymy naszemu organizmowi tak zwane paliwo oraz unikniemy huśtawki glikemicznej, czyli gwałtownego skoku poziomu cukru we krwi, a potem równie nagłego jego spadku. Dzięki posiłkom o indeksie glikemicznym równym 15 następuje powolny wzrost poziomu glukozy we krwi, a nasz organizm stopniowo otrzyma energię, która starczy na cały czas trwania treningu. Przez co nie odczujemy zmęczenia i nie będziemy mieć problemów z koncentracją. Przed treningiem porannym należy...

zjeść śniadanie złożone z węglowodanów, zarówno złożonych jak i prostych. Węglowodany złożone dostarczą najwięcej energii, dzięki której mamy siłę do wykonywania ćwiczeń. Są one trawione znacznie dłużej przez układ pokarmowy. Z kolei cukry proste powinny dostarczyć jedynie 10 procent energii, gdyż są potrzebne jedynie do obudzenia mózgu, w związku z tym należy spożyć niewielką ilość posiłku zawierającego węglowodany proste. Można zjeść na przykład kubek jogurtu naturalnego z dodatkiem orzechów oraz szklankę truskawek, malin, jeżyn lub innych owoców leśnych. Można zjeść także owsiankę lub kaszę jaglaną z masłem orzechowym. Poranne posiłki przed treningiem powinna również cechować niska zawartość błonnika i tłuszczów. Posiłek spożyty przed popołudniowym treningiem powinien być mniej kaloryczny niż śniadanie. Jeśli zaś trenujemy wieczorem, powinniśmy zjeść jedynie niewielką węglowodanową przekąskę, na przykład kromkę chleba z dżemem, czyli połączenie cukrów prostych i złożonych.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 306 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO