Odważnik zwany kettlebell jest to jeden z najbardziej uniwersalnych sprzętów do ćwiczeń. Z tym jednym, z pozoru niewinnie wyglądającym niewinnie kettlem wykonamy zróżnicowany i efektywny trening prawie całego ciała. Z kettlem zrobimy takie ćwiczenia jak przysiady, wyciskanie nad głową, martwy ciąg czy ćwiczenia wzmacniające brzuch. Jest to narzędzie przeznaczone do ćwiczeń w sportach siłowych. Kettle są bardzo popularne, a to ze względu na swoją wszechstronność. Z kettlebells zwiększymy swoją siłę, poprawimy wytrzymałość, koordynację ruchową i dodatkowo...

pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Jeżeli zaczynamy ćwiczenia z kettlem dynamiczne i złożone, takie jak wymachy czy rwania poleca się zacząć od lżejszego odważnika. Jeżeli zaś mamy już doświadczenie na siłowni wybieramy cięższy kettlebel. Ćwiczenia dla osób początkujących obejmują podstawowe ruchy wykorzystywane w treningu z odważnikami. Dzięki nim nabierzemy siły, szybkości i poprawimy gibkość. Jest to idealne narzędzie do ćwiczeń dla osób początkujących. Kettle są proste w użyciu i gwarantują bardzo dobre efekty w krótkim czasie. Ćwiczenia z kettlebells mają charakter kompleksowy, w jednym ruchu angażują do pracy kilka partii mięśni, dzięki czemu ułatwiają również spalanie tkanki tłuszczowej. Do tego łączą wysiłek siłowy i cardio, co wpływa pozytywnie na wydolność sercowo-naczyniową.