Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/hantle 01.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/hantle 01.jpg{/gallery}Hantle są prostym sprzętem, a ich zaletą jest fakt, że można ich używać do ćwiczeń na praktycznie wszystkie partie mięśniowe. Hantle są podstawowym wyposażeniem siłowni, znajdziemy ich różne rozmiary oraz rodzaje. Najczęściej spotkać możemy hantle winylowe,
a także hantle chromowane, hantelka posiada stałe i nie wymienne obciążenie. Dzięki nimi z powodzeniem wykonamy ćwiczenia takie jak; rozpiętki, wyciskanie, zgięcia ramion, wiosłowanie w opadzie, zgięcia tricepsów, wypady i wykroki, czy przysiady z hantlami nad głową. Dla mężczyzn...

najbardziej uniwersalne są te o średniej masie od 15 do 22 kilogramów, w zależności o przygotowania i doświadczenia treningowego. Zaś dla pań powinny zaczynać się od 0,5 do 1 kilograma, by w miarę postępów przejść do 2 kilogramowych i cięższych. Podczas ćwiczeń z hantlami powinniśmy pamiętać aby nie blokować kolan i łokci podczas wyprostu, a oddech powinniśmy brać przy podnoszeniu hantli w górę.