Podstawą każdego ćwiczenia na twisterze jest wykonywanie skrętów tułowia. Nie trudno jest opanować tę umiejętność przez co ćwiczenie idealnie nadaje się także dla osób początkujących. Na twistera staje się boso, by działanie wypustek było jak najbardziej efektywne. Najważniejsze w ćwiczeniach na twisterze jest ustabilizowanie części ciała od pasa w górę. Ta część powinna stać nieruchomo, skręty wykonuje tylko dolna część ciała od pasa w dół. Miejsce skrętu jest właśnie w pasie. Na początku ćwiczenie bez podparcia może być trudne, dlatego osoby, które dopiero zaczynają ćwiczenia powinny...
oprzeć się o coś i nogami wprowadzić talerz w obroty. Potem możemy pomagać sobie rękami, jednak pamiętając cały czas by korpus był ustabilizowany. Wykonując skręt raz w jedną, raz w drugą stronę powinniśmy dochodzić do momentu gdy zwiększenie kąta obrotu jest już niemożliwe, bo czujemy opór mięśni brzucha. Najlepiej jest wykonywać to podstawowe ćwiczenie minimum 10 minut za jednym razem, z czasem możemy zwiększyć i długość wykonywania skrętów i częstotliwość treningów.