Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6189
Wczoraj:7028
W tygodniu:27768
W miesiącu:162301
Ogólnie:5714937

Kto jest online

4
Online

czwartek, 28, marzec 2024 19:49

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Podstawą każdego ćwiczenia na twisterze jest wykonywanie skrętów tułowia. Nie trudno jest opanować tę umiejętność przez co ćwiczenie idealnie nadaje się także dla osób początkujących. Na twistera staje się boso, by działanie wypustek było jak najbardziej efektywne. Najważniejsze w ćwiczeniach na twisterze jest ustabilizowanie części ciała od pasa w górę. Ta część powinna stać nieruchomo, skręty wykonuje tylko dolna część ciała od pasa w dół. Miejsce skrętu jest właśnie w pasie. Na początku ćwiczenie bez podparcia może być trudne, dlatego osoby, które dopiero zaczynają ćwiczenia powinny...

oprzeć się o coś i nogami wprowadzić talerz w obroty. Potem możemy pomagać sobie rękami, jednak pamiętając cały czas by korpus był ustabilizowany. Wykonując skręt raz w jedną, raz w drugą stronę powinniśmy dochodzić do momentu gdy zwiększenie kąta obrotu jest już niemożliwe, bo czujemy opór mięśni brzucha. Najlepiej jest wykonywać to podstawowe ćwiczenie minimum 10 minut za jednym razem, z czasem możemy zwiększyć i długość wykonywania skrętów i częstotliwość treningów.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 409 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO