Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/cwiczwzmac.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/cwiczwzmac.jpg{/gallery}Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy pozwalają go odciążyć i wzmocnić jego mięśnie. Zapobiegają garbieniu się i wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe, dając ulgę w bólu. Jeżeli odczuwamy niewielkie dolegliwości w piersiowej części pleców, możemy spróbować sobie pomóc, poprzez wykonywanie kilku prostych ćwiczeń wzmacniających. Przykładowe ćwiczenie to kładziemy się na brzuchu, nogi wyprostowane i złączone, łokcie zgięte a dłonie ustawione na podłodze obok barków. Napinamy brzuch i utrzymujemy to napięcie podczas wszystkich powtórzeń. Unosimy ręce...

i klatkę piersiową tuż nad podłoże, mocno unosimy same ręce w tył po czym prostujemy je w przód na przedłużeniu tułowia. Ponownie zginamy ręce i opuszczamy je na klatkę piersiową na podłoże. Wykonujemy 3 takie serie po 20 spokojnych powtórzeń. Kolejne przykładowe ćwiczenie to rolowanie kręgosłupa. Stajemy ze stopami rozsuniętymi na szerokość bioder, minimalnie uginamy kolana, plecy proste, brzuch wciągnięty, barki opuszczone jak najniżej. Następnie kręg po kręgu zginamy kręgosłup w przód, zaczynając od głowy, najpierw ją pochylamy, a później pomalutku zwijamy kręgosłup do przodu, kawałek po kawałku aż dojdziemy do dolnej części pleców. Następnie powolutku prostujemy kręgosłup i na końcu unosimy do pionu głowę. Mocno prostujemy plecy, ściągamy łopatki w tył i do kręgosłupa. Ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach po 12 powtórzeń.