Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/deska cw.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/deska cw.jpg{/gallery}Deska, inaczej nazywana także plank należy do podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Wzmacnia brzuch i obręcz barkową. Deska jest to ćwiczenie izometryczne, czyli takie podczas którego tylko utrzymuje się konkretną pozycję, a mięśnie są cały czas napięte. Podstawową zaletą deski jest to, że angażuje wiele mięśni, w tym głęboko położone mięśnie brzucha. Deskę wykonuje się następująco; klękamy na macie, rozsuwamy kolana na szerokość bioder. Pochylamy tułów do przodu i opieramy na macie łokcie i całe przedramiona. Łokcie należy ustawić pod barkami. Prostujemy w tył najpierw jedną,

a następnie drugą nogę, opieramy je na palcach, rozsuwając stopy na szerokość bioder. Głowa, tułów, biodra i nogi powinny być ustawiony w linii prostej, a łokcie nadal pod barkami. Brzuch wciągnięty i napięty, łopatki ściągnięte, nogi i mięśnie pośladków napięte. Wytrzymujemy w pozycji deski 20-30 sekund, i robimy kilka-kilkanaście takich powtórzeń. Do najważniejszych mięśni biorących udział w utrzymaniu pozycji deski należą; prostownik grzbietu, prosty brzucha i mięsień poprzeczny brzucha. Dodatkowo pozycja deski angażuje także; mięsień czworoboczny, równoległoboczny, mięśnie naramienne, mięśnie piersiowe, pośladkowe, czworogłowe ud oraz mięśnie brzuchate łydek.