Efekty, które płyną z wykonywania ćwiczenia to między innymi wzmocnienie ramion. W trakcie ćwiczeń to właśnie one najmocniej pracują, cały ciężar skupiony jest właśnie na tej partii mięśni. Mowa tu o bicepsach, tricepsach oraz mięśniach znajdujących się w przedramionach. Kolejny efekt to wzmocnienie mięśni grzbietu. Napinając ciało podczas próby podciągnięcia się na drążku to właśnie ta partia mięśni wraz z mięśniami ramion dźwiga ciężar naszego ciała. Należy tu jednak pamiętać by się nie przetrenować. Kolejny efekt to wysmuklenie sylwetki. W trakcie ćwiczeń na drążku pracuje całe ciało,

co doskonale wpływa na poprawę jędrności skóry oraz wspomaga utratę wagi. Podciągając się napinamy mięśnie całego ciała, wszystko po to, by oderwać stopy od ziemi i utrzymać tę pozycję chociaż przez kilka sekund. Kolejny efekt to zwiększenie siły. Jest to największa korzyść. Regularne treningi pozwolą w bardzo szybkim tempie poprawić kondycję ciała i ładnie rozwijają mięśnie, które dzięki rozbudowie ich gęstości są bardziej wytrzymałe i silniejsze. Kolejny efekt to wzmocnienie mięśni klatki piersiowej. W trakcie podciągania, mięśnie klatki piersiowej asystują mięśniom grzbietu i ramion w podejmowanym wysiłku. Co oznacza, że ćwiczenia korzystnie wpływają także na ich rozwój.