Ćwiczenia na drążku jest to najlepszy sposób na wzmocnienie i ujędrnienie ciała. Ćwiczenia na drążku polecane są zarówno dla panów jak i dla pań. Korzyści płynących z tego ćwiczenia jest wiele, najważniejszą z nich jest fakt, że podciąganie na drążku wzmacnia jednocześnie mięśnie całego ciała. Istnieje wiele technik ćwiczeń na drążku, w których każda jest dedykowana innej partii mięśniowej. Przed rozpoczęciem ćwiczeń musimy nauczyć się chwytać drążek i podciągać własny ciężar do góry. Techniki podciągania się na drążku zmieniają układ siły i sprawiają,

że jedne mięśnie pracują mocniej, a drugie są bardziej odciążone. Technika, czyli sposób chwytania drążka oraz szerokość rozstawienia dłoni. Podchwyt, w tym chwycie palce dłoni skierowane są ku naszym oczom. Ten sposób chwytu sprzyja rzeźbie ramion, głównie bicepsów oraz troszkę w mniejszym stopniu rozwija mięśnie klatki piersiowej. Nachwyt, w tym chwycie palce dłoni skierowane są na zewnątrz. Ta technika sprzyja rozwojowi mięśni w górnej partii pleców.