Zakwasy możemy złagodzić różnymi metodami. Jedna z nich to gorąca kąpiel lub prysznic, ciepła woda spowoduje rozgrzanie oraz rozluźnienie mięśni, co przyśpieszy ich regenerację. Strumień wody z prysznica dodatkowo zadziałają jak masaż. Możemy naprzemiennie stosować prysznice ciepłem, zimne. Takie połączenie wspomoże przepływ krwi, co przyśpieszy pozbywanie się zakwasów. Kolejna metoda to pójście do sauny, która skutecznie rozgrzeje mięśnie, poprawi krążenie, a do tego zrelaksuje. Kolejna metoda to masaż, który łagodzi napięcie i ból mięśni...

Kolejna metoda to zimne okłady, na miejsca, które szczególnie bolą warto warto jest zastosować chłodne okłady. Kolejna metoda to po prostu leki przeciwbólowe, w przypadku intensywnego bólu możemy zastosować leki lub maści przeciwbólowe, które szybko złagodzą ból. Należy pamiętać, że przed kolejnym treningiem warto jest odczekać, aż ból mięśni minie, co pozwoli uniknąć nasilenia dolegliwości lub potencjalnej kontuzji. Wszystkie te metody pozwolą złagodzić lub zlikwidować ból na pewien czas. Jednak zakwasy najlepiej jest po prostu przeczekać.