Dieta redukcyjna opiera się na zasadach zdrowego odżywiania. Nie wyklucza żadnych składników odżywczych, dlatego nie jest dietą eliminacyjną. Polega na manipulacji metabolizmem, dlatego jest przeznaczona dla osób, które jedzą regularnie zbilansowane posiłki. W diecie redukcyjnej należy jeść od 4 do 5 posiłków w ciągu dnia, 3 główne, czyli śniadanie, obiad i kolację oraz 2 przekąski, czyli 2 śniadanie i podwieczorek. Odstępy między posiłkami powinny wynosić około 3-4 godziny. Bardzo ważne jest...

planowanie posiłków i ich prawidłowe rozłożenie energetyczne. Będąc na diecie redukcyjnej należy zrezygnować ze wszystkich niezdrowych produktów typu fast food, słodyczy, napojów gazowanych, słonych przekąsek, alkoholu, żywności wysoko przetworzonej i produktów instant. Należy także ograniczyć produkty wysoko kaloryczne, czyli orzechy i suszone owoce. Jadłospis powinien opierać się na warzywach, owocach, chudym mięsie i nabiale. Kolejnym ważnym punktem diety redukcyjnej jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Należy wypijać minimum 1,5 litra niegazowanej wody dziennie. Do diety należy także dołączyć aktywność fizyczna, ćwiczymy około 3-4 razy w tygodniu.