Napoje hipotoniczne charakteryzują się mniejszym ciśnieniem osmotycznym niż ciśnienie występujące w płynach ustrojowych. Oznacza to, że szybko się wchłaniają i tym samym szybko gaszą pragnienie, ale nie poprawiają równowagi wodno-elektrolitowej. Zawierają one za mało elektrolitów, by uzupełnić straty powstałe po intensywnym wysiłku fizycznym. Przykładem napoju hipotonicznego jest woda mineralna, która ma mniejsze stężenie cząstek niż krew, przez co wchłania się szybko. Niestety, ale mała zawartość elektrolitów w niej sprawia,

że woda nie jest w stanie wyrównać strat elektrolitycznych w organizmie, jakie powstały na skutek pocenia się. Hipotoniki charakteryzują się także bardzo znikomą zawartością węglowodanów, przez co nie są kaloryczne, ale i też nie pozwalają w pełni zregenerować ubytków energetycznych. Napoje hipotoniczne poleca się do codziennego picia, w celu regularnego nawadniania organizmu. Ponieważ szybko się wchłaniają, najlepiej jest sięgać po nie w sytuacji, kiedy szybko chcemy ugasić pragnienie. Zalecane są zwłaszcza przy lekkim wysiłku, nie powodującym dużej utraty wody z naszego organizmu. Można je pić w dni treningowe i nie treningowe, niezależnie od intensywności treningów i rodzaju sportu.