Przyjmujemy poprawną postawę ciała, stopy rozstawiamy na szerokość bioder, napinamy pośladki, obniżamy żebra, ściągamy łopatki i cofamy podbródek. Podczas trwania całego ćwiczenia należy pamiętać, aby stopa wykroczna utrzymywała się na trzech punktach podparcia, pięcie, kości dużego palca i zewnętrznej krawędzi stopy. Następnie, trzymając poprawnie ustawioną sylwetkę, odwodzimy nogę do tyłu, tak aby nasz korpus znalazł się centralnie na środku. Ruch odwiedzenia nogi w tył musi płynnie przechodzić do zgięcia kolana...

i zbliżenia go do maty. Kąt zgięcia kolan nie musi wynosić 90 stopni. Dużo ważniejszą kwestią jest to, aby kolano nogi wykrocznej nie wychodziło zanadto za linię palców stóp. Kolejną ważną rzeczą jest poprawne rozmieszczenie ciężaru ciała. Na nodze wykrocznej ustawionej z przodu powinno spoczywać około 80% ciężaru, natomiast noga zakroczna powinna przejmować pozostałe 20% i jedynie wspomagać ruch i stabilizować ciało. Podczas wykonywania wykroku należy pamiętać także o tym, żeby delikatnie pochylić się do przodu i stale utrzymywać wyprostowane plecy. W końcowej fazie ćwiczenia powinniśmy dopiąć pośladek, ale błędem jest wykonywanie przeprostu w kolanie. Ruch musi odbywać się zawsze za pomocą siły bioder, a nie kolan.