Wykroki to proste ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie oraz modeluje mięśnie ud i pośladków. Regularne wykonywanie wykroków daje bardzo dobre efekty. W czasie wykonywania wykroków jedna noga jest wysunięta do przodu i zgięta w kolanie pod kątem 90 stopni, a druga znajduje się z tyłu. Jest to ćwiczenie, które daje bardzo szybkie efekty. Wykroki wysmuklają sylwetkę, pomagają wyrzeźbić mięśnie nóg i pośladków, poprawiają kondycję oraz zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. Regularne wykonywanie...

wykroków poprawia umiejętność utrzymywania równowagi. W ćwiczeniu najważniejsza jest prawidłowa technika, dzięki temu zostaną aktywowane odpowiednie mięśnie oraz ćwiczenie będzie bezpieczne i nie nabawimy się kontuzji. W wykrokach najważniejsze jest odpowiednie ustawienie stawu kolanowego. Kolano nogi, która robi wykrok, czyli która znajduje się z przodu powinna nie przekraczać linii palców. Najlepiej, gdyby znajdowało się nad stawem skokowym. Bardzo ważne jest również utrzymanie właściwej postawy ciała, czyli łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypięta, a tułów i miednica ustawione pionowo.