Wznosy nóg to popularne ćwiczenie na dolne partie brzucha. Zaczynamy od leżenia na plecach. Ręce kładziemy wzdłuż ciała albo podkładamy pod pośladki. Obie nogi lekko ugięte w kolanach powoli unosimy do góry, aż będą z tułowiem tworzyły kąt 90 stopni. Wytrzymujemy kilka sekund w tej pozycji, następnie powoli opuszczamy nogi na ziemię. Kolejne przykładowe ćwiczenie to wznosy kolan na drążku. Chwytamy drążek obiema rękami, zgięte w kolanach nogi unosimy do poziomu miednicy. Z tej pozycji unosimy kolana do klatki piersiowej, przytrzymujemy i opuszczamy do pozycji wyjściowej. Na dolne partie brzucha bardzo dobrym ćwiczeniem jest również deska.