Trening z linami cieszy się coraz większą popularnością ze względu na wszechstronne efekty jakie daje. Ćwiczenia z linami wyglądają spektakularnie i stanowią urozmaicenie treningów. Trening z linami ma charakter wytrzymałościowo-siłowy, angażuje do pracy całe ciało i jest aktywnością bardzo dynamiczną. Z liną można wykonywać różnego rodzaju ruchy; biczowanie, unoszenie, wyciąganie, przeciągnie, kręcenie. Z linami można też skakać i wykonywać przysiady, ale najpopularniejsze są ruchy falujące. Trening z linami może polegać na wzajemnej rywalizacji kilku osób,

wykonujących w jednym czasie te same ruchy, bądź po prostu może być elementem indywidualnego treningu. Ćwiczenia z linami warto jest wykonywać co najmniej 2 razy w tygodniu. Trening z linami oprócz górnych partii ciała angażuje do pracy również mięśnie brzucha, pleców, pośladków, a przy wykorzystaniu podskoków i przysiadów również kończyny dolne. Trening odbywa się zazwyczaj przy użyciu jednej liny, która ma około 9-12 metrów długości, 40-50 centymetrów średnicy i waży od 9 do 18 kilogramów, im lina jest cięższa, tym większego wysiłku wymaga od osoby ćwiczącej wprawienie jej w ruch. Każdy może spróbować swoich sił w treningu z linami, choć początki mogą być trudne, ale nie należy się zniechęcać.