Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/staw t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/staw t 2.jpg{/gallery}Aby wzmocnić staw skokowy wystarczy wykonywać regularnie kilka prostych ćwiczeń. Przykładowe ćwiczenie wzmacniające staw skokowy to podskoki. Stajemy prosto na równej powierzchni. Unosimy prawe kolano tak, by było na wysokości bioder. Wykonujemy przeskok do przodu, a następnie wykonując podskoki wracamy do miejsca wyjściowego. Po czym przeskakujemy po skosie w lewo, wracamy, następnie w bok i znowu wracamy. Ćwiczenie powtarzamy 15 razy, i wykonujemy taką samą ilość powtórzeń z drugą nogą. Kolejne przykładowe ćwiczenie na wzmocnienie stawu skokowego wymaga od nas przyjęcia dokładnie takiej pozycji,

jaką przyjmuje się do robienia pompek. Napinamy mocno brzuch, następnie zginamy prawe kolano, ale trzymamy je ciągle bardzo blisko lewego. Teraz szybkim ruchem przeskakujemy lewą nogą tak, żeby kolano znalazło się tuż pod naszym brzuchem. Prawą stopę trzymamy nad ziemią, potem odpychamy się zdecydowanym ruchem lewą nogą i wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy około 10-15 razy, i zmieniamy nogę. Kolejne przykładowe ćwiczenie to chwyt palcami. Siadamy na krześle, wcześniej kładziemy przed sobą jakieś drobne przedmioty, np. chusteczkę i chwytamy ją palcami jednej stopy i podajemy sobie ją do wyciągniętej ręki. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy, i zmieniamy nogę. Kolejne ćwiczenie to stopy-pięty. Robimy 10 kroków na palcach, następnie odwracamy się i robimy 10 kroków na wewnętrznej krawędzi stóp, znowu się odwracamy i robimy 10 kroków na zewnętrznej krawędzi stóp, odwracamy się i ponownie wykonujemy 10 kroków na wewnętrznej krawędzi stóp. Cały taki schemat powtarzamy w 10 seriach. Kolejne przykładowe ćwiczenie to energiczne skoki. Rozchylamy lekko nogi i robimy półprzysiad, po czym wykonujemy energiczny skok i rozstawiamy szeroko nogi. W trakcie skoku unosimy zgięte ręce aż na wysokość barków, wytrzymujemy chwilę i znowu skaczemy by przyjąć pozycję wyjściową. Ćwiczenie wykonujemy około 20 razy.