Wioślarz, nazywany także ergometrem wioślarskim, jest bardzo popularnym urządzeniem do ćwiczeń. Angażuje wiele partii mięśniowych, między innymi plecy, ramiona, barki, nogi, pośladki a nawet mięśnie brzucha. Wioślarz to urządzenie imitujące ruch wiosłowania. Za pomocą wioślarza możemy między innymi; wzmocnić mięśnie, uelastycznić ciało, poprawić kondycję, rozbudować masę mięśniową, poprawić eksplozywność mięśni, spalić tkankę tłuszczową i nadprogramowe kilogramy, ćwiczyć bez nadmiernego obciążenia stawów,

wzmocnić serce i układ krwionośny, rehabilitować się. Wioślarz wygląda niepozornie, jednak dzięki regularnym treningom na tej maszynie szybko możemy zauważyć pierwsze efekty treningów. Trening na wioślarzu najlepiej jest wykonywać co drugi dzień. W pierwszym dniu treningu wystarczy 15 minut ćwiczeń. W czasie 1 minuty powinniśmy wykonać około 20 podciągnięć przy niezbyt silnym oporze. W drugim dniu odpoczywamy. Natomiast w trzecim wydłużamy trening do 20 minut, zwiększamy częstotliwość powtórzeń do 20 podciągnięć na minutę, a także zwiększamy nieznacznie opór. Czwartego dnia robimy przerwę. Natomiast piątego dnia wykonujemy 10 minutowy trening z większym tempem do 24 podciągnięć na minutę oraz większym oporem. Szósty i siódmy dzień jest bez treningu na wioślarzu.