lepszy przepływ krwi w obrębie mięśni oraz zapobiegnie ich kontuzjom. Najważniejszą zasadą rozciągania jest to, aby wykonywać ćwiczenie tylko do momentu, w którym poczujemy maksymalny opór mięśnia. Nie robimy niczego na siłę, inaczej możemy doprowadzić nawet do zerwania ważnych struktur mięśniowych. Rozciąganie po treningu wspomoże regenerację mięśni i uodporni je na ewentualne kontuzje w przyszłości. To również bardzo dobry sposób na to, by pozbyć się dolegliwości bólowych, związanych na przykład z częstą pracą siedzącą. Należy pamiętać, aby wykonywać rozciąganie ostrożnie i najlepiej po ćwiczeniach.