Każdy z nas powinien wykonywać ćwiczenia dłoni, które wzmacniają siłę chwytu. Silne dłonie są ułatwieniem w bardzo wielu sytuacjach. Są również niezbędne do uprawiania wielu sportów. Silny chwyt zazwyczaj kojarzy się nam ze strongmanami, którzy potrzebują tego do podnoszenia ciężarów. Jednak silne dłonie to atut, który jest niezbędny również w wielu innych dyscyplinach, na przykład akrobatyka, pole dance, wspinaczka czy kolarstwo górskie. Bez odpowiednio silnych dłoni mało kto poradzi sobie bez problemu. Silny chwyt przyda się nie tylko sportowcom...

Choć dłonie i przedramiona często bywają pomijane podczas treningu, poprawiając ich siłę sprawimy, że łatwiej będzie nam przenosić ciężkie zakupy, przestawiać przedmioty, podciągać się i wykonywać inne ćwiczenia, jak na przykład pompki. Słabe dłonie niosą ze sobą ryzyko wielu kontuzji. Nawet jeśli pozostałe części ręki są wytrenowane i silne, pomijanie treningu dłoni grozi na przykład skręceniem nadgarstka. Słabe ręce szybciej się męczą i przeciążają, a trening może być mniej efektywny.