Istnieje wiele sposobów na wyszczuplenie sylwetki, a jednym z nich są ćwiczenia na szerokie biodra. Nie ma konkretnego zestawu ćwiczeń na szerokie biodra. Tkanka tłuszczowa spalana jest rónomiernie z całęgo ciała, a jeżeli mamy naturalną tendencję do odkładania się tłuszczu na biodrach, niestety ale dzieje się to nieco wolniej. Musimy po prostu uzbroić się w cierpliwość, a konsekwencja i regularność doprowadzą nas do celu. Tkanka tłuszczowa spalana jest dzięki odpowiedniej diecie oraz wysiłkowi fizycznemu. Oznacza to,

że ćwiczenia na szerokie biodra to dobór odpowiedniego rodzaju treningu. Po pierwsze wykonujemy treningi o zmiennej intensywności, trening interwałowy lub jego pochodne takie jak, HITT, TBC, trening obwodowy będą miały bardzo dobry wpływ na utratę kilogramów. Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie i po treningu, przyśpieszony metabolizm, krótki czas trwania, wysoka wydajność, to tylko niektóre z zalet treningu interwałowego. Interwały powinniśmy wykonywać od 10 do 30 minut, maksymalnie 4 razy w tygodniu. Stawiamy na ćwiczenia wielostawowe, w naszym planie treningowym powinniśy uwzględnić ćwiczenia siłowe, których wykonanie zmusza do pracy całe ciało. Ćwiczenia na szerokie biodra, które możemy wykonywać to; burpees, deska, jump squat, pajacyki, sprint w miejscu, pompki.