Niestety, ale nie istnieje jeden konkretny trening wspomagający spalanie w tej partii sylwetki. Na szczęście istnieją ćwiczenia, dzięki którym szybciej zrzucimy tkankę tłuszczową z okolicy bioder. Jeżeli ćwiczymy, to chudnie całe nasze ciało, a nie tylko jego wybrany obszar. Jednak, dzięki ćwiczeniom aktywującym dolne partie naszego ciała oraz talię możemy nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim wyrzeźbić ciało. To właśnie zbudowanie odpowiedniej masy mięśniowej i zrzucenie zbędnych kilogramów sprawi, że biodra będą mniej widoczne,

a na pewno nie tak masywne jak sprzed rozpoczęcia treningów. Odpowiednimi ćwiczeniami spalimy tkankę tłuszczową i jednocześnie wymodelujemy sylwetkę. Regularne ćwiczenia i odpowiednia dieta to klucz do wymarzonej figury. Bardzo ważna jest również zmienna intensywność ćwiczeń. Nie należy wyknywać codziennie intensywnego treningu, np. interwałowego, należy go przeplatać np. z dość lekką tabatą. Nie należy również się przemęczać, odpoczynek jest bardzo ważny. Ćwiczenia stopniujemy, powoli zwiększamy intensywność, ćwiczymy dłużej i wyznaczamy sobie nowe cele, inaczej szybko się zniechęcimy do treningów. I oczywiście bez odpowiedniej diety nawet codzienne treningi nie przyniosą zadowalających efektów.