Wiele czynników składa się na prawidłowy i efektywny trening. Wybieramy rodzaj ćwiczeń, ilość powtórzeń oraz serie i obciążenie. Jednak często zapominamy o bardzo istotnym elemencie, jakim jest właśnie tempo ćwiczeń. A ma ono bardzo duże znaczenie dla efektów treningu. Powinniśmy wiedzieć z jaką szybkością wykonywać ćwiczenia. Kiedy rozpoczynamy naszą przygodę z siłownią dużo uwagi poświęcamy dobremu i odpowiedniemu dla naszych możliwości i celów planu treningowemu. Wybieramy rodzaj ćwiczeń,

liczbę powtórzeń i serii, odpoczynek między seriami, rozkładamy cały trening w czasie, decydujemy o obciążeniu i ustalamy tempo ćwiczeń. I właśnie wszystkie te parametry tworzą nierozłączną całość i nie możemy pomijać żadnego, jeżeli nasz trening ma być prawidłowy oraz ma przynieść pożądane rezultaty. Aby móc zdecydować jakie tempo ćwiczeń jest dla nas najlepsze, najpierw musimy wiedzieć co to w ogóle jest.