Efektem ćwiczeń wielostawowych jest przede wszystkim wzmocnienie ogólnej siły organizmu i poprawa funkcjonowania całego łańcucha kinematycznego. Treningi oparte na wielostawach uczą organizm prawidłowych wzorców ruchowych. Powszechnie uważa się, że ćwiczenia wielostawowe służą głównie do budowania masy mięśniowej, ale sprawdzą się również podczas procesu odwrotnego. Ćwiczenia wielostawowe wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas ich wykonywania nasz organizm zużywa bardzo dużo energii...

Czyli powiększamy dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a przy zachowaniu diety redukcyjnej waga będzie spadać. Poprzez stosowanie wielostawów chronimy jednocześnie nasze mięśnie przed rozpadem. Dajemy naszemu organizmowi znać, że będą nam one potrzebne. Z tego względu organizm korzysta z zapasów w postaci niechcianej tkanki tłuszczowej do uzupełnienia niedoborów energetycznych. Chroniąc potrzebną masę mięśniową. Przy zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego ćwiczenia wielostawowe będą przyczyniać się do rozrostu masy mięśniowej. Ćwiczenia wielostawowe mogą być wykorzystane zarówno podczas okresu masowego, jak i redukcyjnego. Ćwiczenia wielostawowe są bardzo dobrym uzupełnieniem treningów specjalistycznych. W takim wypadku wielostawy mają za zadanie rozwój cech motorycznych, głównie siły maksymalnej oraz ogólnej, lecz także poprawić generowanie mocy i zwiększyć wytrzymałość siłową ciała.