Ćwiczenia wielostawowe są bardzo dobrą metodą budowania ogólnej siły i sprawności organizmu. Ćwiczenia wielostawowe podczas ruchu angażują więcej niż jeden staw. Ten rodzaj ćwiczeń powinien wykonywać każdy, kto pragnie aby jego ciało pozostawało w dobrej kondycji fizycznej. W większości ćwiczenia te imitują ruchy zaczerpnięte z życia codziennego, dzięki czemu wpływają pozytywnie na jego jakość. Ćwiczenia wielostawowe stanowią fundament treningu siłowego. W ich skład wchodzą między innymi;

martwy ciąg, wszelkiego rodzaju siady, wyciskania oraz wiosłowania. Bazują one na zaangażowaniu jak największej liczby mięśni do pracy jednocześnie. Przez co są bardzo skuteczne w budowaniu siły, a także podczas redukowania tkanki tłuszczowej. Podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych ruch odbywa się w minimum dwóch stawach jednocześnie. Na przykład podczas przysiadów są to staw kolanowy oraz biodrowy. Podczas wyciskania jest to staw łokciowy oraz obręcz barkowa. Im więcej stawów oraz grup mięśniowych jest zmuszona do pracy tym bardziej efektywne jest ćwiczenie wielostawowe. Ich największą zaletą jest fakt spalania bardzo dużej ilości kalorii, powodowanie wyrzutu hormonów anabolicznych, a także oszczędność czasu i zmniejszenie potrzebnego sprzętu do minimum.