Ćwiczenia na bryczesy ułatwią spalanie tłuszczu z zewnętrznych części ud, ujędrnią skórę i zniwelują cellulit. Efekty treningu mogą być widoczne już po 2-3 tygodniach regularnych ćwiczeń. Ćwiczenia na bryczesy powinny angażować do pracy mięśnie ud i pośladków, głównie te, które znajdują się po zewnętrznej stronie naszego ciała. To właśnie w tych okolicach zalega najwięcej tkanki tłuszczowej, tworząc nieestetyczny efekt. Trening na bryczesy pomoże nam szybciej spalić tłuszcz z zewnętrznej części ud, ujędrni skórę, a przy okazji wzmocni mięśnie pośladków. Smukłe,

wymodelowane uda, gładka sprężysta skóra bez cellulitu i jędrne pośladki ten właśnie efekt uzyskamy jeżeli będziemy konsekwentni i wytrwali. Należy jednak pamiętać, aby do ćwiczeń dodać odpowiednią dietę oraz trening kardio. Treningi powinny być regularne, ćwiczymy minimum 2-3 razy w tygodniu. Dieta, sposób odżywiania ma bardzo duży wpływ na rezultaty treningów. Ograniczamy tłuste, smażone potrawy, produkty przetworzone i cukier. Trening kardio, aeroby pobudzają metabolizm przyśpieszając spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczymy w dni wolne od treningów, np. rower, stepper, bieżnia.