Mięśnie nóg są w stanie wygenerować olbrzymią moc, dlatego trening nóg jest bardzo ważny w przypadku osób aktywnych. Podczas treningu mięśni nóg uwalnia się najwięcej hormonów anabolicznych, w tym testosteron, który wspomaga rozwój masy mięśniowej oraz spalanie tkanki mięśniowej. Trening mięśni nóg jest bardzo ważny. Nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśni nóg używamy codziennie kiedy chodzimy. Dzięki nim jesteśmy w stanie generować olbrzymią siłę oraz moc..

Przez co warto jest regularnie wykonywać trening nóg. Na początku trening mięśni nóg możemy wykonywać raz w tygodniu, ale jeśli są one naszym priorytetem, możemy robić dwie sesje. Odstęp pomiędzy sesjami powinien wynosić 3-4 dni. Oprócz treningu nóg bardzo ważne jest także ich rolowanie oraz rozciąganie. Dzięki temu mięśnie będą szybciej się regenerować oraz zmniejszy się ryzyko kontuzji. Rozciąganie uelastycznia ścięgna oraz mięśnie. Zapobiega także przykurczom. Rolowanie z kolei bardzo dobrze łagodzi powstawanie opóźnionej bolesności mięśniowej, czyli tak zwanych zakwasów.