Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3892
Wczoraj:7422
W tygodniu:32893
W miesiącu:167426
Ogólnie:5720062

Kto jest online

4
Online

piątek, 29, marzec 2024 11:16

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Trening, który stymuluje pracę mózgu i korzystnie wpływa na procesy myślowe, powinien pozytywnie wpływać na pracę układu nerwowego. Z tego powodu zestaw treningowy powinien składać się w szczególności z ćwiczeń funkcjonalnych poprawiających koordynację ruchową, równowagę i propriocepcję. Trening, który ma poprawić funkcje kognitywne, powinniśmy wykonywać w skupieniu. Tutaj liczy się jakość a nie ilość powtórzeń. Przykładowe ćwiczenia to między innymi rolowanie stopy piłeczką, marsz z unoszeniem kolan,

marsz z unoszeniem kolan i zmianą kierunku, marsz z uginaniem kolan i dotknięciem stopy, unoszenie nogi wraz z dotknięciem podudzia, raczkowanie, deska do pasa z głową w dół plus sięganie, podpór tyłem z rotacją i dotknięciem dłonią biodra, deska z przyciąganiem kolana czy deska bokiem z dotknięciem stopy. Trening na poprawę pracy mózgu należy wykonywać 2 razy w tygodniu. Nie należy robić zbyt dużych przerw pomiędzy ćwiczeniami, a podczas progresji nie powinniśmy przekraczać maksymalnej ilości trzech obwodów.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 345 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO