Pilates jest to jedna z form aerobiku. Jest to zestaw ćwiczeń, który ma pozytywny wpływ zarówno na ciało, jak i na umysł osoby ćwiczącej. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia na płaski brzuch i ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Istotną rolę odgrywa nie liczba powtórzeń, a jakość zrealizowanego treningu. Pilates to zestaw ćwiczeń dla ciała i umysłu, w czasie których należy kontrolować ustawienie miednicy. Bardzo ważne jest również zsynchronizowanie wykonywanych ćwiczeń z oddechem. Podczas treningu koncentrujemy się na płynności ruchów. Ważniejszy jest sposób i precyzja...

wykonania danego ćwiczenia, a nie liczba powtórzeń. Ćwiczenia te praktykowane są od lat, aby zwiększyć siłę i zachować dobrą sylwetkę. Pilates ma korzystny wpływ na sylwetkę oraz samopoczucie ćwiczącego. Pilates nie tylko uczy świadomości swojego ciała, ale i utrzymania prawidłowej postawy. Pilates również wysmukla sylwetkę, uczy wdzięku i płynności wykonywanych ruchów, umożliwia osiągnięcie harmonii ciała i umysłu, relaksuje, uelastycznia mięśnie, rozciąga mięśnie, koryguje wady postawy, uczy jak prawidłowo oddychać, wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Pilates również rozwija wytrzymałość i zwiększa siłę.