Callanetics są to ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, umożliwiające wzmocnienie i ujędrnienie ciała, a także skorygowanie wad postawy. W trakcie treningu callanetics wykonuje się ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające. Trening obejmuje ćwiczenia izometryczne na ramiona, plecy, brzuch, pośladki i nogi. Jest to metoda ćwiczeń, która służy ujędrnieniu ciała i wzmocnieniu mięśni bez obciążania stawów. Oprócz tego umożliwia wyeliminowanie wad postawy. Co ciekawe w trakcie treningu mięśnie są angażowane w taki sposób,

że nie odczuwamy wyczerpania. Podczas ćwiczeń wykonuje się niewielkie, ale precyzyjne ruchy, mocno napinając poszczególne partie mięśni. Zestaw ćwiczeń obejmuje ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia rozgrzewające ramiona, plecy, brzuch, pośladki oraz nogi. Trening dla początkujących obejmuje dwie godziny ćwiczeń w tygodniu, a kiedy osiągniemy właściwą wagę ciała, ćwiczymy przez godzinę. Osoby zaawansowane mogą trenować nawet kwadrans dziennie. Aby ćwiczenia były efektywne muszą być wykonywane systematycznie, a pożądane rezultaty osiągniemy tylko wtedy, gdy będziemy dokładnie wykonywać każde ćwiczenie.