czy gum. Druga część ćwiczeń polega na rozbudzeniu poszczególnych partii mięśni, ramion, brzucha, pośladków czy nóg. Każdego dnia trening TBC może wyglądać troszkę inaczej, dzięki innym ćwiczeniom, czy wykorzystaniu różnych akcesoriów. Podczas całego treningu towarzyszy nam skoczna muzyka, która nadaje rytm wykonywanym ćwiczeniom. Nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń w ramach treningu TBC. Można go dostosować do potrzeb osób w różnym wieku, o różnej kondycji fizycznej i o różnych potrzebach. Ćwiczenia TBC są również polecane osobom, które mają problemy z kręgosłupem. Muszą one jednak pamiętać by wybierać mniej intensywny zestaw ćwiczeń. W trakcie treningu możemy zwiększać obciążenie lub wprowadzać bardziej skomplikowane i wymagające układy choreograficzne. W ramach treningu TBC nie modelujemy tylko jednej partii mięśni, ale całe ciało. Podstawą efektywności TBC jest systematyczność w jego praktykowaniu.