Płaski brzuch i brak boczków to nie tylko kwestia estetyki, ale także lepsze samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie. Właściwie dobrany plan treningowy i dieta to klucz do osiągnięcia sukcesu. Bardzo ważna jest również samokontrola i systematyczność. Bez względu na formę ćwiczeń dużą rolę odgrywa systematyczność. Na początku trzeba wypracować sobie nawyk regularnych ćwiczeń. Na początku wystarczy na przykład napinać mieśnie brzucha, kiedy siedzimy, spacerowanie, bieganie czy pływanie. Każdy plan treningowy powinien zakładać zestaw ćwiczeń...

dopasowanych do możliwości fizycznych i umiejętności osoby ćwiczącej. Bardzo dobrze sprawdzą się tu tradycyjne brzuszki, dzięki którym pracują wszystkie mięśnie brzucha. Brzuszki nie tylko redukują tkankę tłuszczową, ale także wzmacniają mięśnie. Następne przykładowe ćwiczenie to skłony naprzemienne. Oczywiście każdy trening powinien być poparty prawidłowo zbilansowaną dietą, nie może zawierać produktów w których są węglowodany czy cukier. Ważne jest również co pijemy, nie wolno pić słodkich napojów. Powinniśmy pić niegazowaną wodę lub napar z ziół, które wpływają pozytywnie na przemianę materii, a także gaszą pragnienie.