Zgrabna figura to regularne ćwiczenia, dieta oraz samodyscyplina. Planując zestaw ćwiczeń należy wziąść pod uwagę swoje możliwości fizyczne i umiejętności. Ćwiczenia powinny gwarantować nie tylko redukcję tkanki tłuszczowej, ale również wzmocnienie mięśni. Dlatego powinniśmy zdecydować się na dwa rodzaje treningów; siłowy i aerobowy. Trening siłowy polega na pracy mięśni i ich wzmocnieniu. Najczęściej zakłada on wykorzystanie sprzętu do ćwiczeń, ale także ćwiczenia typu przysiady czy wypady niewymagające specjalistycznego sprzętu...

Na początku ćwiczymy z mniejszym obciążeniem, aby nie doszło do kontuzji. Oczywiście wraz z wytrenowaniem zwiększamy obciążenie. Trening aerobowy zakłada przede wszystkim redukcję tkanki tłuszczowej, a także poprawę ogólnej kondycji organizmu i jego dotlenienie. Czas treningu to minimum 30 minut, a częstotliwość to 3-4 razy w tygodniu. Dla zwiększenia efektów można połączyć oba te treningi. Kolejna ważna rzecz to prawidłowa dieta. Oczywiście każdy plan treningowy powinien zakładać prawidłowo zbilansowaną dietę.