Ćwiczenia z wykorzystaniem worka wypełnionego piaskiem wpływają na budowę mięśni. Są one bardziej efektywne niż tradycyjny trening na siłowni. W trakcie ćwiczeń z sandbag uaktywniają się wszystkie grupy mięśni. Sandbag jest to worek z piaskiem, jedno z akcesoriów do ćwiczeń, które posiada uchwyty i wymienne wkłady, co pozwala na regulację obciążenia. Przyrząd ten pozwala kształtować mięśnie i zrzucić nadliczbowe kilogramy. Efekty treningu z sandbag są widoczne w krótszym czasie...

niż w przypadku ćwiczeń ze sztangą lub hantlami. To za sprawą tego, że piasek w worku nieustannie się przesypuje, przez co sprzęt nie ma stałego środka ciężkości. Podczas każdego ruchu aktywujemy większą liczbę włókien mięśniowych. Zalety treningu z sandbag to między innymi; wzmocnienie tych mięśni, które w trakcie treningu przy wyizolowanych grupach mięśnie nie pracują, wzmocnienie mięśni stabilizujących ciało, zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji.