Circuit polecany jest wszystkim osobom, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Są to ćwiczenia proste do wykonania, a trening jest urozmaicony. Określenia circuit używa się do nazwania treningu obwodowego o wysokiej intensywności. Układ kilku ćwiczeń tworzy obwód, którego przebycie powtarza się określoną liczbą razy. Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim aż do momentu przejścia całego obwodu. Następnie rozpoczyna się kolejną serię ćwiczeń. Inna nazwa circuit to trening stacyjny. Jego istotą jest wykonywanie ćwiczeń siłowych i aerobowowych,

w trakcie których pracuje większa liczba mięśni. Ćwiczenia w ramach zajęć circuit są urozmaicone, wykonuje się je w dość szybkim tempie, dostosowanym do możliwości osoby ćwiczącej. Są one proste do odtworzenia, dlatego może je wykonywać każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Trening circuit wzmacnia odporność organizmu, poprawia kondycję fizyczną, rozwija poszczególne partie mięśni, pomaga uzyskać wysportowaną i jędrną sylwetkę, poprawia mobilność, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, podnosi wytrzymałość siłową dzięki wzmocnieniu układów oddychania i krążenia. Trening odbywa się przy użyciu sprzętu do ćwiczeń, takiego jak step, rower stacjonarny i skakanka, jak również akcesoriów takich jak hantle, sztangielki, materace. W trakcie ćwiczeń circuit ryzyko przetrenowania nie występuje.