Przed przystąpieniem do wykonania mostka gimnastycznego należy zrobić kilka ćwiczeń rozgrzewających, które sprawią, że w trakcie treningu nie będą nam towarzyszyć dolegliwości bólowe. Jeżeli pomimo przygotowania do ćwiczeń poczujemy bl lub napięcie, oznacza to, że wykonujemy mostek niepoprawnie. Jeśli nasz kręgosłup jest sztywny należy przeprowadzić rozciąganie do mostka. Na czas pierwszych prób wykonania mostka warto skorzystać z pomocy i asekuracji drugiej osoby. Ćwiczenie należy wykonywać powoli i ostrożnie,

aby nie nabawić się kontuzji. Ćwiczenia w ramach rozgrzewki przed wykonaniem mostka gimnastycznego to między innymi; trucht w miejscu, skłony, skrętoskłony, koci grzbiet. Niektórzy radzą, aby naukę mostka gimnastycznego z leżenia poprzedzić opanowaniem innych ćwiczeń. Są to na przykład skłony do tyłu w leżeniu i skłony do tyłu w klęku prostym. Prawidłowy wariant mostka gimnastycznego obejmuje wysoko uniesione biodra i wygięty w kształt łuku kręgosłup. Kończyny górne i dolne powinny być wyprostowane, ręce w łokciach, a nogi w kolanach. Ważne jest to, żeby nasze barki znalazły się w linii prostej nad nadgarstkami. Po każdym skłonie w tył należy wykonać skłon do przodu.